منظور از حقوق فردی همان مواردی هست که باعث می شود در روابط اجتماعی خود احساس امنیت و ارزشمندی بکنیم، لازم به ذکر می باشد این حقوق متقابل بوده و رعایت آنها ما را فردی قاطع معرفی خواهد کرد. شما حق دارید : 1- بگویید " نمی دانم" 2- برای رفتارتان دلیلی به دیگران ارائه بکنید یا نه. 3- نظرتان را عوض کنید. 4- مشکل دیگران را حل کنید یا بالعکس. 5- برای خودتان تصمیم بگیرید. 6- بدون احساس گناه " نه" بگویید. 7- اشتباه کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید.

افسانه های عشقی، باورهای نادرستی هستند که بسیاری از ما در مورد عشق و احساس داریم و عملا ما را از انتخاب های هوشمندانه عشقی باز می دارند. این باورها یا نگرش ها، عقایدی غلط در مورد روابطی هستند که ما براساس دلایل غلطی چون تماشای فیلم خواندن داستان های عشقی نیاموختن چیزی در مورد عشق برقرار می کنیم. ما به طور خود اگاه و ناخود آگاه تصمیمات خود را در مورد ایجاد رابطه، براساس این افسانه ها استوار می کنیم.

ادامه. از مهمترین راهها می توان به تغییر سبک زندگی، برنامه غذایی، مدیریت استرس و مدیریت زمان اشاره کرد. با توجه به اینکه بازه حضور این مشکلات از زمان بلوغ فرد تا یائسگی بوده و بخش اعظم طول عمر ن را در بردارد، اگر مشکلات و بهم ریختگی ناشی از آن توسط خود فرد ساماندهی و مدیریت نشود می تواند زمینه ساز بروز اختلالات روانی پایدار گردد. دادن آگاهی به دختران در آستانه بلوغ و دریافت کمک های تخصصی لازم در جهت شناخت علائم روانشناختی این دوران و راه های مدیریت

PMS عود دوره ای و ترکیبی از تغییرات آزار دهنده جسمی، روانی و رفتاری است که شدت آن به حدی می باشد که در فعالیت های معمول یا ارتباطات اجتماعی فرد تداخل ایجاد می کند. این سندروم از شایعترین مشکلات ن بوده و علاوه بر تغییرات جسمانی نوساناتی را در کارآمدی و خلق و خو نیز ایجاد می کند. از شایعترین علائم روانشناختی این دوره می توان به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و پرخاشگری، اضطراب، کاهش علاقمندی در انجام کارها و زود خسته شدن، دشواری در تمرکز، عصبانیت، زودرنجی و

از رههای دیگر کاهش خطر ابتلا به آایمر می توان به کاهش استرس و هدفمند زندگی کردن و نیز حضور در فعالیت های اجتماعی اشاره کرد. همچنین نباید افراد بازنشسته از صحنه اجتماع کنار گذاشته شوند. مطالعات نشان داده که افرادی که خیلی زود از صحنه اجتماع کنار می روند و غیر فعال می شوند، بیشتر در معرض ابتلا قرار می گیرند.

تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان و مقادیر اندک چربی های اشباع شده در کاهش ابتلا به آایمر موثر است. مصرف غذاهایی مانند مرغ ، ماهی، میوه و سبزیجات، خشکبار (بخصوص فندق و گردو) و همچنین چای سبز و در مقابل کاهش مصرف گوشت قرمز و لبنیات، عدم استعمال سیگار در کاهش ابتلا موثر است. چای سبز به علت دارا بودن ماده ای که باعث کاهش بتا آمیلوئید می باشد حائز اهمیت است. بتا آمیلوئید پروتئینی است که باعث ایجاد پلاک هایی می شود که سبب بروز

از روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری آایمر می توان به ورزش دادن مغز و تغذیه اشاره کرد. مغز انسان مانند عضله است. همانطور که عضله با فعالیت بیشتر ورزیده تر می شود، سلامت مغز هم به فعالیت آن وابسته است. ورزش دادن به حافضه می تواند با تغییر استفاده کردن از قسمتهای مختلف مغز به وجود آید. ورزش مغز: اگر به نظرتان می رسد که در اثر اشتغال به کارهای روزمره همیشه مغزتان در حال فعالیت است سخت در اشتباه هستید.

آایمر شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل در سنین پیری است. این بیماری در ن و بخصوص ن چاق شایع تر است. تغییرات اولیه این بیماری به صورت از بین رفتن قشر مخ بوده و به نظر می رسد آایمر در اثر فاسد شدن سلولهای منطقه هیپو کامپ مغز که معمولا مقدار زیادی استیل کولین تولید می کنند به وجود می آید. هیپو کامپ در تشکیل خاطرات جدید نقش موثر داشته و به همین علت یکی از نشانه های اصلی بیماری آایمر عدم توانایی در تحکیم یک یادگیری تازه و دشواری در جهت یابی می باشد.

سخت بکوشید هر چیز ارزشمندی شایستگی دارد برایش تلاش شود. نگران اشتباهات نباشید. منظور این است که کار امروزتان بهتر از دیروز باشد، تمایل به ارزیابی اعمال خود داشته باشید و ازخودتان بپرسید امروز برای آن که زندگی ام را ارتقا ببخشم چه انتخاب کوچک یا بزرگی می توانم بکنم. برای خودتان ارزش و اعتبار قائل باشید و به خودتان افتخار کنید. ممکن است پذیرش تعریف و تمجید برای شما خجالت آور باشد. لطفا به این موضوع فکر کنید که در این مدت اخیر چند بار خودتان را جلوی دیگران